1 Banana tamanho médio. [eu uso a prata]
2 colheres bem cheia de farinha de aveia mas pode ser aveia em flocos finos ou farelo de aveia use o que voce gostar.
1 copo de 250 ml de leite desnatado.
1 colher de chá de mel ou de açucar mascavo.
Bata tudo no liquidificador.
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