sexta-feira, 29 de julho de 2011

E a insônia me pegou... dormir é para os fracos...


Olá pessoas lindas como estão? Por incrivel que pareça estou igual a esse desenho que coloquei, não consigo dormir, já são 03:45 da madrugada e nada do sono [claro que esta me dando uma vontade louca de assaltar a geladeira, porque quanto mais acordados ficamos mais vontade de comer, porem não vou chegar nem perto da geladeira] estou ansiosa com algo mas ainda não descobri com o que.

Já que o meu cérebro teima em falar que dormir é para os fracos vou escrever sobre a importância do sono durante o emagrecimento. Li na revista SELEÇÕES que o nosso corpo tem a necessidade de repor as energias gasta a com isso queimamos calorias [ mas isso não vale como desculpa pra ficar dormindo o dia todo] precisamos de pelo menos 8 horas de sono por dia, claro que isso varia de pessoa pra pessoa.

Tenho uma novidade, parece que agora consegui acertar a alimentação [ufa finalmente] como trabalho a noite não estava jantando e só ia comer quando chegava em casa isso 1 da manhã e devido ao jejum prolongado eu comia até a tampa das panelas e com isso a Magali nos dias de pesagem apontava um peso absurdo. Agora quando chego do trabalho faço apenas um lanche pra não acordar de madrugada com fome e depois não como mais nada. Na próxima semana vou incluir soja na minha dieta pois segundo informações que obtive, ela ajuda a combater o diabetes tipo 2 além de suas fibras ajudarem no funcionamento do intestino [que mais me incomoda] e outros beneficios. Estou com um pensamento diferente em relação a minha R.A invés de pensar no que não posso comer estou pensando em que posso experimentar de diferente e também não estou encarando os alimentos restritos como uma proibição mas sim como um tempo para que eu possa experimentar outras coisas. Claro que tenho desejos de comer batata frita e até mesmo uma barra de chocolate, mas sei que não posso comer igual uma louca pois isso trara conseqüências que não será legal para a minha R.A e nem para os resultados que desejo alcançar.

A fórmula mágica do emagrecimento esta muito longe sem esforço e dedicação e muita disciplina, durante o mês inteiro nessa minha fusão de mudança de emprego, adaptação em horário, ficar uma semana sem almoçar eu tenho plena consciência de que não me vigiei e com isso a balança subiu o ponteiro e voltei ao peso de ABRIL, digamos que perdi 3 meses de luta em 3 semanas de abuso, mas não vou ficar me lamentando aqui vou começar do 110,800 Kg [pois começar do zero seria 117,200] e usar essa experiência como exemplo para me fortalecer para os tão sonhados 2 digitos da balança. Vou seguir o conselho da Rafa e me concentrar pois eu ei de conseguir o meu objetivo.

Bom, já escrevi demais vou tentar dormir um pouco, pois já são 04:15, pra não dizer que não passei na geladeira vou comer um danoninho, e deitar.

Fiquem em paz..

beijos

quarta-feira, 27 de julho de 2011

P.Q.P - Prefiro não comentar ! Estou muito irritada hoje. !


Olá pessoas espero que estejam bem, pois estou em um mau humor do cão.
Hoje é dia de pesagem e a Magali apontou 110,800 kg estou muito furiosa, o que aconteceu???? Ainda tenho a cara larga de perguntar o que aconteceu vou me dar as respostas:

Isso é que dá querer comer igual uma louca sem controle desesperada em 4 semanas engordei 1,600 gr. Isso mesmo Viviane continua comendo assim que você vai morrer GORDA!!! e nunca vai chegar aos 100 Kg.

Apartir de hoje 27/07/2011 esse ponteiro não vai mais subir.
Daqui a pouco vou na feira comprar uns legumes e frutas, A GUERRA ESTA DECLARADA.

Não sou uma pessoa conformada que ficam dando desculpas dizendo "não consigo emagrecer mesmo" é muito mais fácil ficar na inércia reclamando a que fazer algo pra mudar. CHEGA ISSO NÃO VAI FICAR ASSIM! NÃO VAI MESMO!

segunda-feira, 25 de julho de 2011

Refletindo para uma semana melhor.....


Olá blogsfera tudo bom? Hoje estou melhor depois de um fim de semana de muita cólica, enxaqueca e indisposição.

Estive revendo o meu plano alimentar e percebi que esta tudo errado, não tenho feito muitas coisas por mim. Desde o inicio do ano onde me propuz a emagrecer para ter uma vida melhor estava até animada, mas nessas ultimas semanas [pra ser exata nesse mês] estou perdida.

Intensifiquei a leitura do meu livro 100 perguntas e respostar sobre emagrecimeto e descobri que todas as doenças que tenho hoje como: hipertensão, diabetes tipo 2, esteatose hepática, ovários policisticos etc., são causadas ou até mesmo agravadas com o excesso de peso. Tenho consciência de que já estive em situação bem pior com 120 quilos, atualmente estou com 110 já posso considerar uma vitória. Essa sera a segunda semana no meu horário novo de trabalho creio conseguir acertar os meus horários para alimentação pois isso esta contribuindo para o aumento de peso, quero muito emagrecer 4,520 Kg para conseguir atingir a meta de 10% em relação ao inicio do ano, e em Dezembro estar com pelo menos 100 Kg.

Confesso que estou bem desanimanda, com preguiça, tem dias que acordo com vontade de chutar o balde e desistir da R.A ainda mais com esse resultado de quase 1 quilo na balança durante esse mês, MAS por outro lado me lembro de tudo o que passei pra emagrecer esses 10 quilos e sinto que sou capaz de muito mais.
Estou confusa, perdida tenho que me decicar mais, voltar a ir na feira comprar mais verduras, legumes, frutas, voltar a fazer minhas refeições nos horários, dormir para repor as energias, adequar horários para exercicios, ter um planejamento.

Vou tirar essa semana para pensar, relaxar e colocar a cabeça no lugar.

Pessoas lindas. tenham uma otima semana.

beijos da Vivis

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Dip It Low - Christina Milian

Meninas adoro essa música..
Ainda vou aprender toda a coreográfia dessa música.
Vocês não tem ideia de quanto eu procurei o nome dessa música.



para quem gosta lá vai.

beijos

quarta-feira, 20 de julho de 2011

SOCORRO !! Parem o mundo eu quero descer !!!!!!


Olá pessoas do meu mundo tudo bom?
Espero que sim, pois eu estou com um mau humor do cão, além de estar na TPM, a sem vergonha da Magali não me mostra uma grama a menos desde o inico do mês, pelo contrário engordei quase 1 quilo. [Isso em 3 semanas!!] Tudo bem que mudei de emprego o horário é diferente e ainda não consegui me adaptar, mas mesmo assim EU NÃO ME CONFORMO COM ISSO!!!! QUE ÓDIO !!!! Minha R.A esta toda bagunçada, não acertei os horários para me alimentar a noite que é o periodo que estou trabalhando, isso esta me enlouquecendo. Alguém tem uma sugestão??? meu horário é das 18:00 as 24:00
Já estou com 110 quilos novamente - MAS ISSO NÃO VAI FICAR ASSIM semana que vem se eu não estiver com 109,400 eu não me chamo Viviane Lucia.
Sei que estou decepcionada, desesperada e muito brava com essa situação.
Mas isso vai ter que mudar.

Beijinhos

segunda-feira, 18 de julho de 2011

E a semana esta apenas começando...


Hoje comecei a minha caça a uma atividade fisica, preciso tomar vergonha na minha cara e começar a me movimentar pois QUERO E VOU emagrecer 11 quilos até dia 31/12/2011.

Estou nesse objetivo por uma vida melhor e pra me sentir bem. E confesso que estou adorando entrar em lojas e achar roupas que me servem éuum sonho.

O meu organismo já se acostumou a alimentação saudável e na semana passada quando "almocei" lanches eu passava muito mau isso sem falar que não sentia disposição.
Estou quebrando a cabeça com o meu novo cardápio, não sei o que incluir pois o meu novo horário de trabalho eu vou ficar sem jantar [pelo menos sem janta eu consigo ficar, mas sem almoço NÃO].

Li uma matéria sobre musculação onde diz que a musculação colabora com o emagrecimento, dá mais disposição, aumenta o metaboliso e para nós os obesos tem a questão da segurança com relação ao impacto nas articulações sendo na musculação menor quando comparadas a algumas atividades aeróbicas. Por outro lado eu sinto tanta saudade das aulas de hidroginastica.. [aff estou na dúvida] .

Enquanto não decido vou cantando " Quero ser feliz Bye bye gordura não precisa voltar!" kkkkk


Boa semana a todos.

sábado, 16 de julho de 2011

Essa semana foi complicada mas sobrevivi...

Olá pessoal, como vocês estão?
eu estou somente o bagaço da laranja e algumas gramas mais pesada [ isso mesmo engordei denovo!!! estou querendo arrancar os cabelos] mas sei onde pequei e vou arrumar tudo isso, pois não estou afim da Magali rindo da minha cara.

O meu trabalho novo é tranquilo porem o horário de treinamento quase acabou comigo essa semana. O horário era das 12:00 as 18:00 ou seja a Vivis ficava sem almoçar e tinha que se virar com lanches na rua, a R.A quase foi para a PQP, na rua não se acha nada que presta pra comer além de cachorro quente, coxinha, risole e outras porcarias que não fazem parte de nenhuma dieta saudável. Foi uma semana de cão, tentei levar um lanche natural mas descobri que Viviane sem almoço não é ninguem, resultado uma enxaqueca e uns quilos a mais na balança.

Mas essa próxima semana tudo volta ao normal, vou conseguir almoçar.. [eba!!!]. Hoje ainda não sei por onde começar mas fui ao mercado e comprei algumas coisas para o meu novo cardápio.
Mas de resto estou otima.

Estou realmente cansada, vou aproveitar o fim da noite pra tomar um banho e montar o cardápio da proxima semana, e escolher uma atividade fisica para os próximos meses.

Fiquem em paz.

beijos

quinta-feira, 7 de julho de 2011

Desenhando os primeiros planos....

"Sabia que te odeio??? " Ontem eu falei isso para a Magali (pra quem não sabe Magali é a minha balança) mas estou aqui no quarto escutando uma musica e pensando nessa nova meta que me determinei até dezembro.

E agora tenho que determinar os passos para atingir, vou sofrer (pois é dificil seguir a risca uma dieta rigida) mas no final terei um resultado muito bom.
Digo que agora a dieta será rigida pois tenho Esteatose Hepatica Não alcoolica.
Calma que eu explico que diacho é isso.
A esteatose hepática não é uma doença. É uma alteração morfofisiológica dos hepatócitos que ocorre em conseqüência de diversas desordens metabólicas.

Quais são as causas da esteatose hepática?

Quatro causas são disparadamente as mais comuns: Consumo excessivo de álcool, diabetes mellitus descompensado, obesidade e desnutrição ( especialmente a deficiência de proteína). A esteatose hepática geralmente está relacionada a um quadro clínico conhecido como “Síndrome Metabólica”. É portador da síndrome metabólica quem possui no mínimo 3 dos 5 critérios abaixo listados:

1) Circunferência abdominal maior que 102 cm em homens e 88 cm em mulheres. (estou nesse grupo)

2) Triglicerídeos no sangue em níveis maiores que 150 mg/dl.

3) Colesterol HDL (conhecido popularmente como o “colesterol bom”) inferior a 40 mg/dl em homens e 50 mg/dl em mulheres (aqui também)

4) Pressão arterial alta (olha a Vivis aqui denovo)

5) Glicose no sangue em jejum maior que 100 mg/dl (eita, que se fosse a Mega Sena eu não ganhava)

Ou seja tenho 4 dos 5 critérios citados. E nessa semana que se passou tive umas dores na região do figado e da vesicula onde passei uns 3 dias a base de buscopan composto para aliviar a dor e em uma dieta de desintoxicação com zero de gordura.

Procurando em meus arquivos achei a dieta que a nutricionista me passou, uma dieta personalizada para quem tem Esteatose Hepatica, diabete e quer emagrecer, porem a dieta é muito rigida, mas pelo bem da minha saúde terei que seguir, já emagreci 11 quilos então mais 11 será fácil. Imaginem vocês que eu que não sou nenhuma pé de cana com cirrose? AHHHH que absurdo!


Esta declarada a guerra contra a esteatose hepática e contra o excesso de peso.
Já peguei a minha faixa do RAMBO e vou a luta... Aliás RAMBO não. Já peguei a minha farda preta É FACA NA CAVEIRA !!! Aqui é a 001 contra o excesso de peso e a esteatose hepática !!!

Agora com frio ou sem frio vou caminhar 20 minutos por dia, coloco uma touca, um cachecol, umas blusas e pernas pra rua.

Agora mais que nunca vou valorizar a minha saúde.
Nem que pra isso eu tenha que colar um poster da Jillian Michaels ( não sabe quem é? joga no Google) na porta da geladeira lembrando dos gritos que ela dá com os alunos ( a mulher é o cão) , se aquelas pessoas que passam pelas mãos dela emagrecem 12, 15 quilos em 6 semanas porque eu não vou emagrecer 11 quilos em 6 meses? Eu tô ficando mole mesmo!!!

Tem um programa muito bom que passa no Discovery Home & Healt que se chama " Em forma com Jillian" toda segunda as 20:00 quem puder assistir vá em frente e veja o Show que ela dá, e já aviso ela é o cão com os obesos. (risos - acho que é por isso que gosto do programa, me dá um animo)

Gente agora deixa eu ir porque esta començando a novela... ( O vicio desgramado!!)

beijinhos...

Um belo dia resolvi mudar...

Olá pessoas lindas tudo bom com vocês?

Estou ótima. Graças a Deus.

Faz tempo que não posto nada hoje vou e escrever um pouco sobre alguns assuntos.

O primeiro é que muitas pessoas que conheço continuam me perguntado qual a formula para emagrecer, CONTINUO REPETINDO não existe formula mágica o que existe é um plano alimentar e força de vontade e a matemática é simples, se você comer mais que gasta vai engordar e se você comer menos que gasta vai emagrecer.

O meu emagrecimento parou por falta de vergonha na minha cara pois não estou fazendo nenhum exercício físico e olha que hoje já é dia 7 e nem me mexi ainda.

Por vários motivos e um deles é pura preguiça. (risos) mas com Fé em Agosto ( no mês de agosto e não em Agosto de Deus ) eu já consigo entrar na academia novamente e assim acelerar o processo de emagrecimento, estou bem empolgada com essas novas mudanças da minha vida.

Estou com tudo novo. Novo emprego, novo pensamento, novos objetivos, fiz uma mudança geral na minha vida e foi a melhor opção, muitas vezes temos que sair da nossa zona de conforto para a nossa vida dar um UP.

Como já venho prometendo há tempos aqui vai uma dica que aprendi ao longo do tempo com a leitura de alguns livros.

Em uma das dicas para emagrecer diz:

“DÊ A SI MESMO UM PRAZO DE SEIS SEMANAS.”

Nem sempre é fácil começar um programa aeróbico de caminhada. Com um milhão de coisas para fazer todos os dias, é preciso motivação par adquirir um hábito de praticar uma atividade física com regularidade. Estabeleça um objetivo de se exercitar de modo contínuo (o ideal seriam seis dias por semana) durante seis semanas. Ao longo desse período você perceberá tantas mudanças positivas em sua saúde e em seu corpo que acabará se viciando em praticar uma atividade física.

Caminhar apenas 20 minutos seis dias por semana fará com que, ao fim de seis semanas, você perceba diferenças em sua aparência, além de muitas outras mudanças proporcionadas pela melhora no condicionamento físico.

(fonte livro: 100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma)

Eu ainda não testei essa dica, estou me programando pra que seja na próxima semana, pois 20 minutos serão fáceis encaixar no dia a dia.

Bom, acho que já escrevi demais.

Tenham uma ótima semana.

Beijo a todos.